c trening

Witam, mam do was pytanko, wie może ktos co to jest trening aerobowy, tyle o nim słysze ale nadal nie wiem co to za trening, wiec jeśli ktos moze to niech mi powie , SOGi będa

Chciałem zacząć trenować plecy jednak nie wiem co na początek na razie tylko sie podciagałem na drązku jednak samo podciaganie to zamało

napiszcie mi jakis trening na mase :D cwic/ze rok mo trening to: Poniedzialek: klata triceps wtorek: bary kaptury biceps sroda:wolne czwartek:plecy najszerszy grzebietu piatek : klata ale na skosie sobota niedziela wolne :D .................../z gory dzieki

Witam.Chciałbym sie dowiedziec czy w treningu MASS na barki zamiast wyciskania sztangielek zza głowy mozna robic wyciskanie sztangi zza głowy.

Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD

Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.

Witam ma ktoś jakiś dobry trening na triceps bo odstaje od łapki `wiem,że to nie ten dział ale jestem na cyklu i chce wykorzystać soczek bo jak na razie tric stoi a inne wymiary do przodu.Proszę o jakieś porady .Dzięki

witam mam malutko kurczaka 140g chce podzielic to na 2 i to bedzie zaledwie 70g i tu pytanie czy przed treningiem jest wazniejsze bialko czy po bo jak po to wezme to na raz 140 g a przed treningiem zjem jajka przed czy po jest wazniejsze bialko?

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

poniedzialek - klatka+plecy wtorek -lapa sroda- wolne czwartek-barki+kaptury piatek- lapa sobota-wolne niedziela - nogi moze tak byc chlopaki to bedzie cykl z priorytetem na bic tric

witam. mam na zajecia z w-f przygotowac lekcje na temat izometryczny trening siłowy. czy do tego treningu maja byc cwiczenia bez przyzadow czy moze byc to zwykly trening silowy na silce.. prosze o jakies propozycje jak to zrobic pozdro

Chciałbym zacząć jakiś trening na masę, moim problemem jest brak sprzętu. Jedynie co posiadam to sztanga i ławeczka i obciążenia do tego. Za sobą mam FBW wiec mam już trochę doświadczenia. Proszę o pomoc i jakieś wskazówki w ułożeniu planu. Pozdro

Chciałem zapytać co jaki czas należy robić treningi siłowe. Jakie należy robić treningi przez pozostały okres. Jeśli macie to padajcie jakieś treningi siłowe dla TS lub jakies odnośniki. byczek

Witam mam pytanie mając sprzet domowy : 2 hantle, sztanga z gryfem prostym, ławeczka moge dojśc do wyskiego poziomu i stac sie wielki? prawdilowe odzywianie i odżywki tez wcielam w życie. Dobrze rozłozony trening. Czy dizeki tym czynnikom moge byc duzy?

Witam .... mam sporą nadwage ( 10 kg)i chce sie jej pozbyć, a niestety w pobliżu nie mam żadnej siłowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki po 5 kg. Możecie mi coś doradzić?? .... jeśli znacie jakiś ciekawy plan treningowy to proszę o jego podanie. POzdrawiam SILIP

Witam, jestem nowy na forum SFD, chciałem uzyskać informacje na temat treningu dzielonego, oczywiście wiem na czym polega, interesują mnie dokładnie zalety i wady trenigu dzielonego i dlaczego warto go stosować. Licze na odpowiedz lub link do określonego tematu. pzdr

Witam przygode z siłownią zaczołem 4 lata temu ale przez ostatni rok nie ćwiczyłem byłem za granicą i strasznie zmarniałem chciałbym przybrać na czystej masie do wakacji mam sporo kasy do wydania na to prosze mi wklejić jakiś trening po przerwie.Jaką diete stosować?

Witam mam pytanie czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje

Witam mam pytanie jaki trening najlepiej wykonywać na wydzielanie hormonu wzrostu bo raz pisze że z małym ciężarem i dużo ilością powtórzeń a raz że duży ciężar z małą ilością powtorzeń.I jaka metodą wykonować progresja,regresja,stały ciężar,rampa?Ćwiczę FBW.

WSens Zaczynam robić redukcję i zaplanowane sobie trening "siłowy" wraz z aerobow w postaci biegania na bieżni i rowerku stacjonarnego. Czy trening siłowy wraz z aerobami ma Sens? Oczywiście z diet;) Chodzi czy jednego dnia.mają sens. Zmieniony przez - tuszolek23 w dniu 2014-05-15 18:17:04